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  • 为什么它像一只羊?
  • 日期:2019-03-14   点击:   作者:365bet进不去   来源:线上365bet正网
状态分析:
您好,这是大便干燥,而且它关系到饮食和生活方式。我会为你提出一些建议。我想我可以帮到你。你应该吃更多富含纤维素的食物。这些食物可以软化大便。
定位:
1,养成经常排便的习惯
只要没有意图或排泄以确定适当的排便时间(优选在早晨),只要长期粘连形成规则反射,马桶就应该及时关闭。
2,调整一餐
在一般情况下,增加膳食纤维,以推动和促进肠道蠕动,生面粉,糙米,玉米,芹菜,大葱,菠菜,水果等,应多吃富含纤维素的食物。
谷物和核桃谷物具有保湿效果。
3,多喝水
随着温水和蜂蜜水早上空腹,以促进肠道蠕动的杯子,最好是有利于肠道的运动。
你也应该在和平时期喝更多的水,你不会等到口渴。
4,适当参加体育运动。
为了提高腹肌的力量,以便于肠道的运动运动,适当参与,腹部肌肉的运动尤其是,提高排便能力。
家庭和腹部按摩,可以轻轻以促进肠道的蠕动按朝向左下腹部的右上部。
生活护理
多吃纤维素食物和水分。
富含纤维素的食物可以软化大便。
白天的时候喝凉白一杯,每天早上空腹和水补充人体为了防止大便时由于体内缺乏水分的形成。
如果你有一个条件,你可以喝更多的水,蜂蜜,可以多吃些香蕉。它可以有效缓解便秘。
适度运动
热心的朋友
2014-10-2611:14